കഠിനമായ വേനൽച്ചൂട് വർധിച്ചുവരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിന് അതീവ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയാനും ഉന്മേഷം നിലനിർത്താനും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പച്ചവെള്ളത്തിന് പുറമെ വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരത്തിന് കുളിർമയേകുന്ന ചില മികച്ച പാനീയങ്ങൾ പരിചയപ്പെടാം.
ഇളനീർ പ്രകൃതിദത്തമായ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ കലവറയാണ്. ശരീരത്തിന് പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജം നൽകാനും ചൂട് കുറയ്ക്കാനും ഇതിന് കഴിവുണ്ട്. പൊട്ടാസ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ശരീരത്തിലെ ലവണാംശം നിലനിർത്താൻ ഇളനീർ ഉത്തമമാണ്. അതുപോലെ മലയാളികളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയമായ സംഭാരം അഥവാ മോരുംവെള്ളം ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കാനും വയറിനുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇതിൽ ഇഞ്ചി, പച്ചമുളക്, കറിവേപ്പില എന്നിവ ചേർക്കുന്നത് ഗുണം ഇരട്ടിയാക്കും.
വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയ നാരങ്ങാവെള്ളം പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം തേനോ ഉപ്പോ ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാൻ ഉത്തമമാണ്. 90 ശതമാനത്തിലധികം ജലാംശമുള്ള തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ചൂട് പെട്ടെന്ന് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇതിലെ ലൈക്കോപീൻ ചർമ്മത്തിന്റെ സംരക്ഷണത്തിനും വളരെ നല്ലതാണ്.
രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ജീരകവെള്ളം മികച്ചതാണ്. നന്നാറി ചേർത്തുണ്ടാക്കുന്ന സർബത്തുകളും വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരത്തിന് വലിയ ആശ്വാസം നൽകുന്നു. അതേസമയം, അമിതമായി തണുപ്പിച്ച വെള്ളവും കൃത്രിമ സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകളും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്. പുറത്തുപോകുമ്പോൾ എപ്പോഴും ഒരു കുപ്പി വെള്ളം കൈയിൽ കരുതാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
Photo and News Source: Suprabhaatham
