കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് സമീകൃതാഹാരം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പഴങ്ങള്, പച്ചക്കറികള്, ധാന്യങ്ങള്, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകള് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
സാല്മണ്, ട്യൂണ പോലുള്ള കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളില് ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കരളിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. വിറ്റാമിന് സിയും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയ അംല ജ്യൂസ് കരളിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുന്നു.
ഗ്രീന് ടീ കരളിലെ അധിക കൊഴുപ്പിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്, പഞ്ചസാര, വെളുത്ത റൊട്ടി, പാസ്ത, പായ്ക്ക് ചെയ്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങള് എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കരളിലെ കൊഴുപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും വ്യായാമം അത്യാവശ്യമാണ്. അമിതഭാരവും പൊണ്ണത്തടിയും കരളിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാന് കാരണമാകുന്നു. അമിതമായ മദ്യപാനവും ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിന് കാരണമാകും. ദിവസവും 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. രാത്രിയില് 7-9 മണിക്കൂര് ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്.
Photo and News Source: Sathyam Online
