വേനൽച്ചൂട് കനക്കുന്നു; സൂര്യാഘാതം, നിർജ്ജലീകരണം എന്നീ ​ഗുരുതര ആരോ​ഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷ നേടാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പത്ത് കാര്യങ്ങൾ

വേനൽക്കാലം ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ ഭീഷണിയാണ്. ഉയർന്ന ചൂടും സൂര്യപ്രകാശവും സൂര്യാഘാതം, നിർജ്ജലീകരണം എന്നിവയ്ക്ക് ഇടയാക്കുന്നു. ശരിയായ മുൻകരുതലുകളിലൂടെ ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷ നേടാം.

ദാഹം തോന്നിയില്ലെങ്കിലും ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളം കുടിക്കുക. അമിതമായ ചായ, കാപ്പി, മദ്യം ഒഴിവാക്കുക. തിളപ്പിച്ച വെള്ളം, കഞ്ഞിവെള്ളം, ഇളനീർ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക. ദിവസം 3-4 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

ഭക്ഷണത്തിൽ വെള്ളരി, തണ്ണിമത്തൻ, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി, തൈര് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. എണ്ണമയമുള്ളതും മസാലയുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ലഘുവായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ശരീരതാപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ മാറ്റങ്ങൾ സഹായിക്കും.

ചൂടുകാലത്ത് പുറത്ത് പോകുമ്പോൾ തലയണയുള്ള തൊപ്പി ധരിക്കുക. വെളുത്ത നിറത്തിലുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സൂര്യപ്രകാശം നേരിട്ട് ഏൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. മരുന്നുകളും ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്.

Photo and News Source: Media Mangalam