ദിവസവും കൂടുതൽ ദൂരം നടക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് പൊതുവെ വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ, അതിന്റെ അളവ് കവിഞ്ഞാൽ പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നടത്തം ഒരു നല്ല വ്യായാമമാണ്. എന്നാൽ അതിന്റെ അളവും വിശ്രമവും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. അമിതമായ നടപ്പ് മസിൽ വേദന, സന്ധിവേദന, ക്ഷീണം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. കൂടാതെ, കടുത്ത നടപ്പ് ശരീരത്തിന്റെ ശേഷി കവിയുകയും പേശികളുടെ ശക്തി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ശരീരത്തിന്റെ ശേഷി കവിഞ്ഞുള്ള നടപ്പ് സന്ധികളിൽ അമിതഭാരം ഉണ്ടാക്കുകയും കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യും. പ്രത്യേകിച്ച്, ദീർഘനേരം കടുപ്പമുള്ള പ്രതലങ്ങളിൽ നടക്കുന്നത് കണങ്കാലിലും പാദങ്ങളിലും വീക്കവും ഫ്ലൂയിഡ് റിട്ടൻഷനും ഉണ്ടാക്കും. അമിതമായ നടപ്പ് മസിൽ ലോസിനു കാരണമാകുകയും ശക്തി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. സ്ട്രെങ്ത്ത് ട്രെയിനിങ് കൂടാതെ കാർഡിയോ അമിതമായി ചെയ്യുന്നത് പേശികളെ ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യും.
പ്രായമായവരിൽ, കൂടുതൽ ദൂരം നടക്കുന്നത് അസ്ഥിസന്ധികളുടെ തേയ്മാനത്തിന് കാരണമാകും. ചില ആളുകളിൽ, അമിത നടപ്പ് ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്തുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, എല്ലുകൾക്ക് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുകയും ചെറിയ പൊട്ടലുകൾ സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ അവസ്ഥ മാറാൻ ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചകളോ എടുക്കും. അതിനാൽ, നടക്കുന്നതിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും വിശ്രമം എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്.
വിദഗ്ധർ, നടക്കുന്നതിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും വിശ്രമം ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ இருந்து രക്ഷപ്പെടാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അമിതമായ നടപ്പ് ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നിലനിർത്താൻ കഴിയും.
Photo and News Source: Samakalika Malayalam
