ചൂടുകാലത്ത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാൽ, ചൂടാണെന്ന് കരുതി അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഒരു മണിക്കൂറിൽ 800 മുതൽ 1000 മില്ലി ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം മാത്രമേ വൃക്കകൾ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ കഴിയൂ. ഇതിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം എത്തുമ്പോൾ വൃക്കകളുടെ ജോലിഭാരം വർദ്ധിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ലവണാംശങ്ങളുടെ തുലനാവസ്ഥ തെറ്റുകയും ചെയ്യും. ഇത് രക്തത്തിലെ സോഡിയം അളവ് കുറയാൻ ഇടയാക്കുന്നു. സോഡിയം കുറയുന്നത് കോശങ്ങളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും, പ്രത്യേകിച്ച് തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളിൽ സമ്മർദം വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിന് കാരണമാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ കടുത്ത തലവേദന, തലകറക്കം, ഛർദ്ദി, മനംപുരട്ടൽ, ഓർമ്മക്കുറവ്, ബോധക്ഷയം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
പലരും തലവേദന വന്നാൽ നിർജ്ജലീകരണമാണെന്ന് കരുതി വീണ്ടെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാർക്ക് ദിവസവും ഏകദേശം 3.7 ലിറ്ററും സ്ത്രീകൾക്ക് 2.7 ലിറ്ററും വെള്ളം മതിയാകും. ഇതിൽ വെള്ളത്തിനൊപ്പം ചായ, കാപ്പി, ജ്യൂസ്, പാൽ, ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ജലാംശവും ഉൾപ്പെടുന്നു. ശുദ്ധജലം മാത്രമായി ഏകദേശം എട്ട് ഗ്ലാസ് കുടിക്കണമെന്നാണ് പൊതുവായ കണക്ക്. ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യമനുസരിച്ച് മിതമായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം. അമിതജലം ശരീരത്തിന് ഹാനികരമാകും.
ശരീരത്തിന്റെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ, അമിതജലം ശരീരത്തിന് ഹാനികരമാകും. ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യമനുസരിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അമിതജലം ശരീരത്തിലെ ലവണാംശങ്ങളുടെ തുലനാവസ്ഥ തെറ്റിക്കുകയും, വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിതമായ അളവിലായിരിക്കണം.
Photo and News Source: Samakalika Malayalam
