ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ പല ഭക്ഷണങ്ങളും സഹായിക്കുന്നു. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നിറഞ്ഞ സാൽമൺ, അയല എന്നിവ ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അവക്കാഡോയിൽ വിറ്റാമിൻ ഇയും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയും ജലാംശവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. മധുരക്കിഴങ്ങിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നുള്ള തകരാറുകളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സി സമ്പന്നമായ ഓറഞ്ചും നാരങ്ങയും കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. നട്സും വിത്തുകളും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. തക്കാളിയിലെ ലൈക്കോപീൻ ചർമ്മത്തെ ഉറപ്പുള്ളതാക്കാനും യുവി തകരാറുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഗ്രീൻ ടീയിലെ പോളിഫെനോളുകൾ ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ ചെമ്പ്, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയെല്ലാം ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അനുകൂലമാണ്.
Photo and News Source: Asianet News Malayalam
