കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. കരോട്ടിനോയിഡുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും നിറഞ്ഞ കറോട്ടും മധുരക്കിഴങ്ങും കാഴ്ചശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി സമ്പന്നമായ നെല്ലിക്ക കണ്ണിന് പ്രതിരോധശേഷി നൽകുന്നു.
ഇലക്കറികളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ എന്നിവ കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ബീറ്റ്റൂട്ടിലെ നൈട്രേറ്റുകളും ല്യൂട്ടിനും മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ തടയുന്നു. ബ്രോക്കോളിയിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ റെറ്റിനയ്ക്ക് സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.
ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് മിതമായി കഴിക്കേണ്ടതാണ്. തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ശരീരം മുൻകൂട്ടി കാണിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
Photo and News Source: Asianet News
