ദീർഘനേരം ഒരേ ഇരിപ്പിൽ തുടരുന്നത് ഹൃദയത്തിനും രക്തക്കുഴലുകൾക്കും അപകടകരമാണ്. ഡോ. സുമിത് കപാഡിയ എന്ന വാസ്കുലാർ സർജൻ ഇതിനൊരു പരിഹാരം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇൻസ്റ്റഗ്രാമിൽ പങ്കുവെച്ച വീഡിയോയിലൂടെ അദ്ദേഹം ഈ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് വിശദീകരിക്കുന്നു. ഒരേ ഇരിപ്പ് തുടരുന്നത് കാലുകളിലെ രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വെരിക്കോസ് വെയ്ൻ, രക്തക്കട്ട, വീക്കം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യും. ഓരോ മണിക്കൂറിലും കണങ്കാൽ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും 20-30 തവണ ചലിപ്പിക്കുകയാണ് അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പരിഹാരം.
വെറും 30 സെക്കൻഡിൽ ഈ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കാം. ദിവസേന ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുകയും ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കുന്നവർക്ക് നടക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. എന്നാൽ അതിന് കഴിയാത്തവർക്ക് ഈ ചെറിയ വ്യായാമം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്.
Photo and News Source: Mathrubhumi
