ന്യൂഡൽഹിയിൽ നിന്നും: വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരത്തിന്റെ താപനില നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഊർജ്ജം നിലനിർത്തുന്നതിനും പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണക്രമം അത്യാവശ്യമാണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരം കൂടുതൽ ശ്രമിക്കേണ്ടി വരുന്ന ഈ കാലത്ത്, പ്രോട്ടീൻ നിങ്ങളെ ദീർഘനേരം പHungry ആയി തോന്നാതെ സഹായിക്കുന്നു. പേശികളുടെ ആരോഗ്യവും ഈ സീസണിൽ പ്രോട്ടീനിലൂടെ മെച്ചപ്പെടുത്താം.
പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും പ്രയോജനമുണ്ട്. മാക്സ് ഹെൽത്ത്കെയറിലെ റീജിയണൽ ഹെഡ് റിതിക സമദ്ദാർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, പ്രോട്ടീൻ ലളിതമായും സന്തുലിതമായും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഊർജ്ജവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പ്രഭാതത്തിൽ മുട്ടയും ബദാമും ചേർത്ത ഭക്ഷണം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു. ബദാമിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുണ്ട്. മുട്ടയിൽ പൂർണ്ണമായ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ ലഘുവായ, പക്ഷെ വയറു നിറയുന്ന വിഭവങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ മീൻ, ചിക്കൻ, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഈ സമയത്ത് ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന പോഷകങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാൻ സഹായിക്കും.
Photo and News Source: Janmabhumi
