മൂത്രം പിടിച്ചുവെക്കുക, മണിക്കൂറുകളോളം ഒരേ ഇരിപ്പ്; അറിഞ്ഞിരിക്കണം അനാരോഗ്യകരമായ ഈ ശീലങ്ങൾ