ഫിറ്റ്നസ് കോച്ച് ഹന്ന ബട്ടൺ ഭക്ഷണനിയന്ത്രണത്തിലൂടെ തടി കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്നും മാറി, ശരിയായ ഭക്ഷണം കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് തനിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരം ലഭിച്ചതെന്ന് പറയുന്നു. പട്ടിണി കിടക്കുകയോ കലോറി അതിവേഗം കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ശരീരം വിഷമിക്കാനും മെറ്റബോളിസം കുറയ്ക്കാനും കാരണമാകുമെന്ന് അവർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. "1200 കലോറി ഡയറ്റ് ശിക്ഷയാണ്, പോഷണമല്ല" എന്ന് ഹന്ന സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ കുറിച്ചു. പ്രോട്ടീൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. ഓരോ കിലോ ശരീരഭാരത്തിനും 0.
7 മുതൽ 1 ഗ്രാം വരെ പ്രോട്ടീൻ ദിവസവും ഉൾപ്പെടുത്തണം. പ്രോട്ടീൻ ദഹിപ്പിക്കാൻ ശരീരം കൂടുതൽ കലോറി ഉപയോഗിക്കുകയും പേശികളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. 1000 കലോറി പെട്ടെന്ന് കുറയ്ക്കുന്നതിന് പകരം 300-400 കലോറിയുടെ മിതമായ കുറവ് വരുത്തുന്നതാണ് ഫലപ്രദം. പേശികളുടെ അളവ് കൂടുന്തോറും ശരീരം കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നു. പട്ടിണി കിടക്കുമ്പോൾ ശരീരം ആദ്യം നശിപ്പിക്കുന്നത് പേശികളെയാണ്, ഇത് മെറ്റബോളിസം തകരാറിലാക്കും.
Photo and News Source: Mathrubhumi
